จุดอินถัง (Yintang)

จุดอินถังตั้งอยู่บริเวณกึ่งกลางระหว่างหัวคิ้วทั้งสองข้าง เป็นจุดที่ได้รับการขนานนามว่า “จุดแห่งความสงบ” การกดจุดนี้ช่วยผ่อนคลายความเครียด ลดความวิตกกังวล บรรเทาอาการปวดศีรษะ และช่วยให้จิตใจสงบมากขึ้นก่อนเข้านอน

จุดเสินเหมิน (Shen Men)

จุดเสินเหมิน หรือ “ประตูแห่งจิตใจ” อยู่บริเวณข้อมือด้านนิ้วก้อย ตรงรอยพับข้อมือด้านใน จุดนี้เป็นจุดสำคัญของเส้นลมปราณหัวใจ มีบทบาทในการช่วยปรับสมดุลอารมณ์ ลดอาการใจสั่น ความเครียด และอาการนอนไม่หลับ

ข้อแนะนำ

การกดจุดทั้งสองสามารถทำร่วมกันก่อนนอนประมาณ 10–15 นาที เพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจเข้าสู่ภาวะผ่อนคลายได้ดียิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม หากมีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังต่อเนื่องเป็นเวลานาน ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพ เพื่อค้นหาสาเหตุและรับการดูแลที่เหมาะสมต่อไป