ฤดูฝนมาเยือนพร้อมสายฝนโปรยปราย แม้ธรรมชาติจะชุ่มฉ่า แต่สาหรับร่างกายแล้ว ฤดูนี้อาจเป็นช่วงที่สุขภาพอ่อนแอลงโดยไม่รู้ตัว ตามศาสตร์ แพทย์แผนจีน (TCM) ฤดูฝนเป็นช่วงที่ “ความชื้น” หรือ “湿气 (ซื่อชี่)” มีพลังมาก ส่งผลต่อระบบม้ามและระบบย่อยอาหารของร่างกายมากที่สุด
หลักสาคัญของการดูแลสุขภาพในฤดูฝนคือ การขจัดความชื้น ปรับสมดุลพลังงาน และบำรุงม้าม (脾 pi) เพื่อให้ระบบการย่อย การดูดซึม และระบบภูมิคุ้มกันทางานได้ดี
เคล็ดลับดูแลสุขภาพตามแพทย์แผนจีนในฤดูฝน
- หลีกเลี่ยงของเย็น ของดิบ และอาหารมัน
อาหารเย็นและดิบจะเพิ่มความเย็นและชื้นในร่างกาย ทาให้ม้ามทางานหนัก ควรเลือกอาหารที่สุก อุ่น และย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม น้าซุปสมุนไพร หรือขิงต้ม - ดื่มชาสมุนไพรช่วยขับชื้น
เช่น ชาเปลือกส้มแห้ง (陈皮) ชาข้าวบาร์เลย์ (薏仁茶) หรือชาใบหม่อน ช่วยลดความชื้นในร่างกาย บรรเทาอาการบวม ขับปัสสาวะ และลดอาการเมื่อยล้า - ดูแลม้ามให้แข็งแรง
ม้ามเป็นอวัยวะสาคัญในการ “แปรรูป” อาหารให้กลายเป็นพลังงาน หากม้ามอ่อนแอ ร่างกายจะรู้สึกหนัก ง่วง ซึมง่าย ลมพิษขึ้น หรือมีอาการท้องอืดได้บ่อย การนวดบริเวณจุด Zu San Li (足三里) จะช่วยกระตุ้นการทางานของม้ามและระบบย่อย - หลีกเลี่ยงความชื้นจากภายนอก
ไม่ควรเดินลุยน้าฝน หรือนั่งบนพื้นชื้นๆ เพราะความชื้นสามารถแทรกเข้าสู่ร่างกายทางผิวหนังและข้อกระดูก ทาให้ปวดข้อหรือเกิดอาการหนาวในกระดูกได้ง่าย - ออกกำลังกายเบาๆ และทาให้เหงื่อออกเล็กน้อย
เช่น ไทเก็ก ชี่กง หรือโยคะ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและพลังงาน (气 ชี่) ช่วยขับความชื้นออกทางเหงื่อโดยไม่ทาให้ร่างกายอ่อนเพลีย
