“ท้องอืด จุกเสียด แน่นท้อง” เป็นอาการที่หลายคนมักเจอ แต่ในแพทย์แผนจีน อาการเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงปัญหาของระบบย่อยอาหารเท่านั้น แต่สะท้อนถึงความไม่สมดุลของพลังงานภายในร่างกาย โดยเฉพาะ “พลังชี่” ของกระเพาะอาหารและม้ามที่อ่อนแอ
ตามหลักแพทย์แผนจีน กระเพาะอาหารและม้ามทาหน้าที่ย่อยและแปรสภาพอาหารให้กลายเป็นพลังงานที่ร่างกายสามารถนาไปใช้ได้ หากพลังงานส่วนนี้ไม่ไหลเวียนดีหรืออ่อนแอลง จะทาให้อาหารไม่ถูกย่อยดี เกิดการสะสมของความชื้นและลมในช่องท้อง ส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด แน่นท้อง คลื่นไส้ หรืออาเจียนได้
สาเหตุหลักที่ทาให้เกิดอาหารไม่ย่อยในมุมมองแพทย์แผนจีน
- พลังม้ามและกระเพาะอาหารอ่อนแอ
การทางานของม้ามและกระเพาะอาหารลดลงจากความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือรับประทานอาหารที่ย่อยยาก เช่น ของมัน ของทอด - ความชื้นสะสมในร่างกาย
กินอาหารเย็นจัด หรือดื่มน้าเย็นมากเกินไป ทาให้ความชื้นคั่งค้างในช่องท้อง ทาให้การย่อยช้าลง - ลมในช่องท้อง
ความเครียดและอารมณ์ที่ไม่สมดุลทาให้พลังชี่ติดขัด เกิดลมในกระเพาะอาหาร เป็นสาเหตุของอาการท้องอืดและจุกเสียด
วิธีดูแลตัวเองตามแพทย์แผนจีน
- หลีกเลี่ยงอาหารเย็นจัด ของทอด และอาหารที่ย่อยยาก
- รับประทานอาหารอุ่น ๆ ที่ช่วยบำรุงม้ามและกระเพาะ เช่น ขิง น้าขิง ต้มจืด
- ฝึกการผ่อนคลาย เช่น การฝึกหายใจลึก ๆ หรือการทาสมาธิเพื่อลดความเครียด
- รักษาระดับการพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ทางานหนักเกินไป
- ดื่มน้าอุ่นหรือชาสมุนไพร เช่น ชาเก๊กฮวย ชารากบัว ที่ช่วยขับลมและบำรุงระบบย่อยอาหาร
