นอนไม่หลับ ทำไงดี
มีหลายสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับ เช่น ปัจจัยทางกายภาพ ปัจจัยสิ่งแวดล้อม ปัจจัยทางจิตวิทยา ฯลฯ อาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ การแพทย์แผนจีน เรียก การนอนไม่หลับว่า "Bu Mei" "Shi Mian" และเชื่อกันว่าส่วนใหญ่เกิดจากอารมณ์เป็นหลัก การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม ความไม่สมดุลระหว่างการทำงานและการพักผ่อน
จ็บป่วยเรื้อรังและความอ่อนแอทางร่างกาย ฯลฯ นำไปสู่ความผิดปกติของอวัยวะภายใน ความไม่สมดุลของเลือดกับชี่ และความไม่สมดุลของหยินและหยาง ผู้ป่วยอาจพลิกตัวไปมา นอนหลับยาก หรือ ตื่นเช้ามาก ถึงขนาดที่ตื่นแต่เช้ามืด หลังจากตื่นแล้วยังทำให้นอนหลับยากอีกด้วย หรือนอนหลับไม่สนิทและฝันกลางคืนหลายครั้ง สิ่งเหล่านี้จะทำให้คนรู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกายในระหว่างวัน เฉื่อยชา ซึมเศร้า และไม่มีสมาธิ ซึ่งจะส่งผลต่อการทำงานและการใช้ชีวิต หากปรับและรักษาอย่างจริงจัง อาการเหล่านี้จะหายไปเมื่อการนอนหลับดีขึ้น หากไม่ปรับ อาการนอนไม่หลับในระยะยาวอาจนำไปสู่ความผิดปกติของภูมิคุ้มกัน กระตุ้นหรือทำให้โรคทางกายรุนแรงขึ้น เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และปัญหาทางจิต เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าการรักษาโรคนอนไม่หลับด้วยศาสตร์การแพทย์แผนจีน ไม่ใช่การรักษาการนอนไม่หลับเท่านั้น แต่เป็นการรักษาจากมุมมองแบบองค์รวมตามการรักษาแบบวิภาษเพื่อดำเนินการรักษาที่ตรงเป้าหมายและเป็นรายบุคคล ปรับชี่และเลือดของร่างกายคืนความสมดุลของอวัยวะภายใน ควบคุมสภาวะอารมณ์ และสงบจิตใจ เสริมผลของการนอนหลับ วิธีการรักษารวมถึงการบำบัดด้วยยาต้มและการบำบัดที่ไม่ใช่ยา รวมไปถึงการฝังเข็ม การครอบแก้วแบบลาก กระตุ้นเส้นลมปราณและจุดฝังเข็มที่ด้านหลัง สามารถปรับสมดุลอวัยวะภายตันทั้งห้า ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น เหมาะมากสำหรับผู้ป่วยที่มีเสมหะชื้นและเลือดคั่ง นอกจากนี้ การครอบแก้ว การครอบแก้วแบบกระจาย และการฝังเข็มหู ยังเป็นการรักษาที่ใช้กันทั่วไป ซึ่งมีผลการรักษาที่ดีมาก
นอกจากการรักษาในโรงพยาบาลแล้ว ผู้ป่วยยังสามารถดื่มชาหรือปรับอาหารที่ช่วยในการนอนหลับ สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับร่วมกับอารมณ์ไม่ดี ปวดข้างชายโครง ปากขม และอาการอื่นๆ เป็นอาการแสดงกลุ่มอาการตับอัดอั้นแปลสภาพเป็นไฟ สามารถใช้ คุณสามารถใช้ดอกไป๋เหมย 3 กรัม ดอกเหอฮวน 3 กรัม และดอกจื้อจื่อ 3 กรัมแช่ในน้ำร้อนดื่มแทนชา โดยดอกไป๋เหมย บรรเทาตับและควบคุมชี่ ดอกเหอฮวน บรรเทาภาวะซึมเศร้าและช่วยการนอนหลับ และดอกจื้อจื่อ ขจัดความร้อนและบรรเทาความหงุดหงิด ดอกไม้ทั้งสามสามารถควบคุมอารมณ์และส่งเสริมการนอนหลับ ผู้ที่มีม้ามและกระเพาะอาหารอ่อนแอ ขาดพลังปราณ เลือด และนอนไม่หลับสามารถรับประทานโจ๊กเมล็ดบัวและพุทราจีน โดยเมล็ดบัวช่วย "บำรุงม้ามและหยุดอาการท้องร่วง บำรุงหัวใจและทำให้ประสาทสงบ" และพุทราจีน ช่วย"บำรุงชี่ บำรุงเลือด และทำให้ประสาทสงบ" ใช้ทั้งสองในการทำโจ๊ก จะสามารถบำรุงลมปราณและเลือดของร่างกาย สงบจิตใจ และปรับการนอนหลับให้ดีขึ้น
ชีวิตที่มีความสุขไม่สามารถแยกออกจากการนอนหลับได้เลย การนอนหลับเป็นหนึ่งในสามของการมีชีวิตที่มีความสุข การนอนหลับเป็นรากฐานที่สำคัญของสุขภาพและเป็นแหล่งพลังงานให้เราทำงานและใช้ชีวิตประจำวัน เมื่อเกิดอาการนอนไม่หลับจะต้องปรับให้ทันเวลาและรักษาอย่างทันท่วงที หวังว่าทุกท่านจะมีการนอนหลับที่เพียงพอและมีสุขภาพดีเพื่อสนุกกับการใช้ชีวิตในแต่ละวันค่ะ หากปรับพฤติกรรมและอาหารแล้วอาการไม่ดีขึ้น เข้ามาปรึกษาแพทย์จีนได้นะคะ
เขียนโดย แพทย์จีน วันเพ็ญ บัวหอม ( 齐明月中医师 )
TCM. Dr. Wanpen Buahom (Qi Ming Yue)
